Mentalno zdravlje nije rezervisano samo za terapije i krizne momente. Svakodnevne male navike mogu pomoći da održiš emotivni balans i bolje se nosiš sa stresom i izazovima.

Jedna od najjednostavnijih tehnika je vođeno disanje – nekoliko minuta dubokog udaha i izdaha može trenutno smanjiti napetost. Meditacija, iako kratka, može pomoći u osvještavanju misli i osjećaja, dok pisanje dnevnika pomaže da ih jasno izraziš.

Uspostavljanje granica, redovne pauze tokom dana i svjesno izražavanje zahvalnosti dodatno jačaju tvoju mentalnu otpornost. Nije neophodno sve raditi odjednom – dovoljno je početi sa jednim korakom.

Briga o mentalnom zdravlju nije slabost – to je moćan alat za bolje i mirnije življenje.