San je jedan od najpodcjenjenijih alata za očuvanje zdravlja, iako mu je potrebna ista pažnja kao ishrani ili fizičkoj aktivnosti. Nedostatak sna može uticati na tvoju koncentraciju, raspoloženje, pa čak i rad hormona.

Kvalitetan san omogućava regeneraciju ćelija, jača imunitet i balansira rad srca i mozga. Za dobar san, preporučuje se da se ide u krevet i budi u isto vrijeme svaki dan, izbjegava korištenje mobilnih uređaja sat vremena prije spavanja i smanji unos kofeina u drugom dijelu dana.

Stvori svoju večernju rutinu – čitanje, topla kupka, lagana muzika ili tišina – kako bi tvoje tijelo prepoznalo signale da je vrijeme za odmor. Mala promjena u navikama može donijeti veliku promjenu u tvojoj svakodnevici.